سال تولید، پشتیبانی‌ها و مانع زدایی‌ها | دوشنبه، ۳۱ خرداد ۱۴۰۰

در ماه رمضان چطور بخوابیم - نمایش محتوای تولیدات ویژه

 

 

محتوای تولیدات ویژه

در ماه رمضان چطور بخوابیم

در ماه رمضان چطور بخوابیم


دانلود

برای گرفتن روزه ابتدا نیت می کنیم و برای رضای خدا از خوردن و آشامیدن و لذت های جسمانی خودداری می کنیم. بنابراین تمام کارهای روزه دار در زمان روزه داری عبادت است همانطور که رسول اکرم می فرماید :«خوابیدن و نفس کشیدن روزه دار عبادت است». بنابراین خوابیدن ، راه رفتن و کار کردن در ماه رمضان عبادت است حتی در روایات امده است که سکوت روزه دار مانند گفتن ذکر سبحان الله می باشد.


آیا مدت زمان و کیفیت خواب در ماه رمضان کاهش می یابد
درماه رمضان، معمولأ دیرتر از سایر ایام سال می خوابند و معمولا دیرتر نیز از خواب بیدار می شوند، بنابراین در کل مدت زمان خواب شبانه روزی تفاوتی ایجاد نمی شود. در برخی از افراد روزه دار که مدت زمان خواب شبانه کاهش می یابد این افراد باید با خواب روزانه این کمبود را جبران نمایند. در ماه مبارک رمضان، خواب روزه دار آن خوابی سبک است و میزان خواب عمیق افراد در ماه رمضان کاهش می یابد. این نوع اختلال در خواب منجر به کاهش کیفیت خواب و خستگی در طول روز می شود.


آداب خوابیدن در ماه رمضان
روزه گرفتن در ماه رمضان بسیار شیرین است اما نیاز جسمی انسان به غذا سبب سخت تر شدن این عبادت معنوی خواهد شد اما اگر در ماه رمضان الگوی خواب خوبی داشته باشید می توانید راحت تر روزه بگیرید و گرسنگی اذیتتان نکند.

1. قبل از اذان ظهر بخوابید.
برای رفع خستگی و تجدید قوای خود قبل از اذان ظهر بخوابید. این خواب قیلوله که بهترین خواب در طول روز برای افراد روزه دار است سبب کاهش احساس عطش خواهد شد.


2. بعد از خوردن سحری نخوابید.
خوابیدن بعد از خوردن سحری سبب دیر هضم شدن غذا و احساس عطش در طول روز خواهد شد بنابراین بهتر است بعد از سحری نخوابید هرچند این کار بسیار مشکل است . بدن ما در طول شبانه روز به 7.5 الی 8.5 ساعت خواب نیاز دارد پس بهتر است شب ها زودتر بخوابید.


3. یک چرت کوتاه در بعد از ظهر داشته باشید.
یک چرت کوتاه در بعد از ظهر سبب شادابی شما روزه داران عزیز خواهد شد اما زیاد خوابیدن در بعد از ظهر موجب سردرد و کلافگی شما تا زمان اذان مغرب می شود پس یک چرت کوتاه بزنید و به کار های روزمره تان مشغول شوید.
خوابیدن در ماه رمضان برای احیا
برای اینکه در شب های احیا بتوانید به عبادت و شب زنده داری مشغول شوید بهتر است که عصر آن روز را بخوابید.

چه غذا هایی خوابیدن در ماه رمضان را مختل می کند؟
برای خوابیدن بهتر در ماه رمضان هنگام شب غذاهای پر ادویه مصرف نکنید. خوردن وعده غذایی قبل از خواب و مصرف غذا های سرشار از کربوهیدرات خوابیدن در ماه رمضان را مختل می کند.
فاصله زمانی آخرین وعده غذایی و یا میان وعده با زمان خواب نباید نزدیک به هم باشد زیرا غذا خوردن دمای بدن را افزایش می دهد و افزایش دمای بدن از خواب آرام جلوگیری می کند. غذاها و نوشیدنی های محرک مانند چای، قهوه، نوشابه مانع به خواب رفتن فرد می شوند.
تغییر زمان صرف وعده های غذایی در ماه رمضان می تواند خواب افراد را تحت تأثیر قرار دهد زیرا افراد روزه دار باید به منظور صرف وعده سحری قبل از اذان صبح از خواب بیدار شوند و غذا بخورند که این امر باعث به هم ریختگی چرخه خواب در ماه رمضان می شود.


اهمیت خواب شبانه در ماه مبارک رمضان
خواب شبانه در ماه مبارک رمضان بسیار پر اهمیت است زیرا بهترین هضم در هنگام خواب اتفاق افتاده و بی خوابی سبب ایجاد خشکی می شود. خوابیدن در طول روز برای تقویت قوای بدنی و بازگرداندن رطوبت به بدن، به خصوص در افراد روزه داری که زیاد تشنه می شوند، توصیه می شود، اما باید توجه داشت که خواب هنگام غروب آفتاب و هنگام افطار جایز نیست.


جبران کمبود خواب در ماه مبارک رمضان
در ساعات پایانی روز قبل از به خواب رفتن ورزش نکنید. از مصرف غذاهای حجیم و پرکالری در شب بپرهیزید.

شب ها زودتر بخوابید.
کمبود برخی از مواد غذایی ممکن است باعث به هم خوردن برنامه ساعت خواب ما شوند پس اگر رژیم می گیرد زیر نظر متخصص تغذیه باشد تا کمبودهای بدن را بداند و آن ها را جبران کند زیرا رژیم غیر اصولی می تواند چرخه خواب را به هم بزند.
افراد روزه دار باید سحر را کوتاه بیدار باشند و مدت زمان زیادی صرف پختن و آماده کردن غذا نکنند و در محیطی آرام و بدون سر و صدا و در نور خیلی کم غذا صرف کنند.

آدرس کوتاه :
رای شما
میانگین (0 آرا)
The average rating is 0.0 stars out of 5.


ویدئوی طنز
آیران قایران" (آیران به معنای ماست و...
مسابقه‌ی عکاسی کمدی حیات‌ وحش که هرساله...
سومین سرطان شایع در خانم‌ها در ایران و...
میل و هوس شدید به شیرینی جات می تواند به...
طناب زدن خانم‌ها چگونه باید باشد تا ضرر...
۶ نوع محتوا که هرگز نباید در شبکه‌های...
گزارش تصویری
موشن گرافی
موشن گرافی
یکی از علل اصلی که کودکان عرق می‌کنند...
پخت شیرینی “پیشمه” در بین ترکمن‌ها رواج...
زیبایی حیاط خانه‌ای روستایی در گرگان با...
گزارش تصویری
هوشیاری راننده و سد کردن مسیر با خودرو،...
اینفوگرافی
مصرف غذای وعده های اصلی در سحری ،کمک به...

پربازدیدترین های ماه اخیر

نظرسنجی مخاطبین

مخاطب گرامی نظر شما در مورد برنامه های صدای مرکز چیست؟

آثار گرافیکی و تولیدات ویژه

میلاد امام رضا علیه السلام
میلاد امام رضا علیه السلام
نوای دلنشین السلام علیک یا علی ابن موسی الرضا با حضور خادمین حرم مطهر رضوی در استان گلستان طنین‌انداز شد.
چمران، سمبل مقاومت از بیروت تا دهلاویه
چمران، سمبل مقاومت از بیروت تا دهلاویه
چمران در آمریکا، با همکاری بعضی از دوستانش، برای نخستین بار انجمن اسلامی دانشجویان آمریکا را پایه ریزی کرد
امام خمینی (ره): مثل چمران بمیرید
امام خمینی (ره): مثل چمران بمیرید
امام خمینی (ره): شما‌ها چند سال دیگر نیستید در این عالم، چمران هم نیست؛ چمران با عزت و عظمت و با تعهد به اسلام جان خودش را فدا کرد و ... مثل چمران بمیرید!
نماهنگ دست تو بده بمن
نماهنگ دست تو بده بمن
ویدئو
تصاویر کادر درمان گلستان پای صندوق سیار انتخابات
تصاویر کادر درمان گلستان پای صندوق سیار انتخابات
کادر درمان بیمارستان پنج آذر گرگان با مشارکت گسترده رأی خود را در صندوق سیار حوزه سلامت انداختند.
استوری های پویش مرد میدان
استوری های پویش مرد میدان
پوستر
نتایج انتخابات شورای اسلامی گرگان و سایر شهرهای گلستان
نتایج انتخابات شورای اسلامی گرگان و سایر شهرهای گلستان
نتایج انتخابات شوراهای اسلامی شهرهای استان گلستان اعلام شد.
نخستین نتایج انتخابات ریاست جمهوری اعلام شد/ رئیسی پیشتاز و تبریک دیگر نامزدها
نخستین نتایج انتخابات ریاست جمهوری اعلام شد/ رئیسی پیشتاز و تبریک دیگر نامزدها
جمال عرف رئیس ستاد انتخابات کشور؛ نخستین نتایج انتخابات سیزدهمین دوره ریاست جمهوری تا این لحظه را اعلام کرد.
ساعات پایانی رای گیری؛ حضور گسترده مردم گلستان در شعب اخذ رای
ساعات پایانی رای گیری؛ حضور گسترده مردم گلستان در شعب اخذ رای
در ساعات پایانی رای گیری، حضور گسترده مردم گلستان در شعب اخذ رای همچنان ادامه دارد.
مردم میدان
مردم میدان
عکس
پوستر
تصاویر داستانی مربوط به خاطره ای از سردار حمید نظری درباره رزمندگانی که قصد شرکت در انتخابات داشتند اما شناسنامه همراهشان نبود...
تجلی حضور
تجلی حضور
ویدئو
ویدئو
پوستر