سال تولید، پشتیبانی‌ها و مانع زدایی‌ها | چهارشنبه، ۲ تیر ۱۴۰۰

معرفی چند میوه برای کمک به کاهش وزن - نمایش محتوای تولیدات ویژه

 

 

محتوای تولیدات ویژه

معرفی چند میوه برای کمک به کاهش وزن

معرفی چند میوه برای کمک به کاهش وزن


براساس اعلام محققان علوم پزشکی

محققان دانشگاه هاروارد می گویند چند میوه که فیبر فراوان دارند برای کمک به کاهش وزن موثر هستند.

معرفی چند میوه برای کمک به کاهش وزنبه گزارش سرویس بین الملل خبرگزاری صداوسیما به نقل از پایگاه اینترنتی دانشگاه هاروارد؛ محققان علوم پزشکی اعلام کردند از کیک و شیرینی پرهیز کنید و میزان فیبر خوراکی را افزایش دهید تا بتوانید وزن خود را کم کنید. در شرایط کاهش وزن، یکی از دغدغه‌های فرد، مصرف دسر مناسب است.

محققان دانشگاه هاروارد افزودند این دسر برای کسانی که می‌خواهند وزن کم کنند چیزی نیست جز میوه؛ در زیر نام چند میوه که فیبر فراوان دارند برای کمک به کاهش وزن معرفی می‌شود:
سیب:
کریستن اسمیت سخنگوی آکادمی تغذیه آتلانتا در آمریکا می‌گوید سیب سرشار از فیبر است، ولی کم کالری است و همچون بسیاری از میوه ها، هنگام کاهش وزن و رژیم غذایی، ماده مناسبی است.
یک سیب با اندازه متوسط حدود ۴ ممیز ۳۷ صدم گرم فیبر دارد که معادل ۱۶ درصد از ارزش روزانه است؛ همچنین ۹۶ ممیز ۴ دهم کالری انرژی دارد. اسمیت می‌گوید سالاد خود را با برش‌های سیب خوش طعم کنید و به آن ماست یونانی بیافزایید تا اسنکی مناسب فراهم شود.
ماست یونانی سرشار از پروتئین، به کاهش وزن کمک می‌کند. با ترکیب این دو ماده مغذی، می‌توانید به کاهش دور کمر خود امیدوار باشید.
تمشک سیاه:
به گفته دکتر اسمیت، این ماده مغذی به سبب طعم شیرین قادر است جانشین بسیاری از دسر‌ها شود. این میوه، علاوه بر فیبر، آنتی اکسیدان نیز دارد که با مولکول‌های مضر رادیکال آزاد مقابله می‌کند. به طور کلی، بری‌ها از جمله تمشک سیاه، ابرغذا‌هایی هستند که سطوح بالایی ویتامین سی و ویتامین ئی دارند.
مرکبات:
مرکبات را به طور کامل مصرف کنید؛ مصرف عصاره آن‌ها کافی نیست. یک پرتقال با اندازه متوسط، ۳ ممیز ۱۴ گرم فیبر دارد که ۱۱ درصد نیاز روزانه شما را تامین می‌کند، ولی همچون سیب، این تاثیر هنگامی ایجاد می‌شود که میوه کامل را مصرف کنید نه عصاره یا آب آن را!
از مصرف عصاره میوه‌ها پرهیز کنید و آن‌ها را به طور کامل بخورید. مرکبات، به علت داشتن ویتامین سی، توانایی دستگاه ایمنی را افزایش می‌دهند و به بدن شما کمک می‌کنند کلاژن سازی کند و به بدن برای جذب آهن کمک می‌کنند.
انبه:
این میوه، قند اضافی ندارد و به متابولیزم و سوخت و ساز شما کمک می‌کند و از التهاب در بدن می‌کاهد. در مطالعه‌ای که در سال ۲۰۱۷ منتشر شد محققان اعلام کردند انبه، فشار خون را کاهش می‌دهد و به تنظیم قند خون کمک می‌کند.
آووکادو:
آووکادو، همانند گوجه فرنگی، به صورت میوه مطرح نشده است. در حالی که این میوه، هنگام کاهش وزن، به شدت به شما کمک می‌کند احساس پری در شکم داشته باشید. اسید‌های چرب غیر اشباع مونو و پولی موجود در این میوه، به سلامت قلب شما کمک می‌کند. خوردن آووکادو، تا شش ساعت، احساس سیری به فرد می‌دهد.
موز:
مصرف موز، به شما احساس پری شکم می‌دهد و این شرایط را فراهم می‌کند تا چندین ساعت، احساس گرسنگی نکنید. در واقع، بخشی از کربوهیدرات‌های موجود در موز، به شکل فیبر پکتین هستند و به شما کمک می‌کنند در برابر گرسنگی، مقاومت کنید.
آناناس:
آخرین میوه معرفی شده برای کسانی که در رژیم غذایی هستند، چیزی نیست جز آناناس! این میوه علاوه بر ویتامین سی، آب بدن شما را افزایش می‌دهد.
آدرس کوتاه :
رای شما
میانگین (0 آرا)
The average rating is 0.0 stars out of 5.


البسه محلی باگذشت زمان از شئون مختلف...
ویدئوی طنز
آیران قایران" (آیران به معنای ماست و...
مسابقه‌ی عکاسی کمدی حیات‌ وحش که هرساله...
سومین سرطان شایع در خانم‌ها در ایران و...
میل و هوس شدید به شیرینی جات می تواند به...
طناب زدن خانم‌ها چگونه باید باشد تا ضرر...
۶ نوع محتوا که هرگز نباید در شبکه‌های...
گزارش تصویری
موشن گرافی
موشن گرافی
یکی از علل اصلی که کودکان عرق می‌کنند...
پخت شیرینی “پیشمه” در بین ترکمن‌ها رواج...
زیبایی حیاط خانه‌ای روستایی در گرگان با...
گزارش تصویری
هوشیاری راننده و سد کردن مسیر با خودرو،...
اینفوگرافی

پربازدیدترین های ماه اخیر

نظرسنجی مخاطبین

مخاطب گرامی نظر شما در مورد برنامه های صدای مرکز چیست؟

آثار گرافیکی و تولیدات ویژه

جلوه گری رنگ و نقش در لباس سنتی قوم قزلباش
جلوه گری رنگ و نقش در لباس سنتی قوم قزلباش
البسه محلی باگذشت زمان از شئون مختلف زندگی همچون اعتقادات، آداب ‌و رسوم، طبقات اجتماعی، شرایط تاریخی و غیره اثر پذیرفت که به‌راستی می‌توان تمامی فرهنگ یک سرزمین را در پوشاک مردم آن جلوه‌گر دانست. رنگ، شکل و دوخت هر تکه جامه نقش و معنای فرهنگی به خود...
میلاد امام رضا علیه السلام
میلاد امام رضا علیه السلام
نوای دلنشین السلام علیک یا علی ابن موسی الرضا با حضور خادمین حرم مطهر رضوی در استان گلستان طنین‌انداز شد.
به دست آقا میسپره
به دست آقا میسپره
ویدئو+عکس
امام الرئوف
امام الرئوف
ویدئو
چمران، سمبل مقاومت از بیروت تا دهلاویه
چمران، سمبل مقاومت از بیروت تا دهلاویه
چمران در آمریکا، با همکاری بعضی از دوستانش، برای نخستین بار انجمن اسلامی دانشجویان آمریکا را پایه ریزی کرد
امام خمینی (ره): مثل چمران بمیرید
امام خمینی (ره): مثل چمران بمیرید
امام خمینی (ره): شما‌ها چند سال دیگر نیستید در این عالم، چمران هم نیست؛ چمران با عزت و عظمت و با تعهد به اسلام جان خودش را فدا کرد و ... مثل چمران بمیرید!
نماهنگ دست تو بده بمن
نماهنگ دست تو بده بمن
ویدئو
تصاویر کادر درمان گلستان پای صندوق سیار انتخابات
تصاویر کادر درمان گلستان پای صندوق سیار انتخابات
کادر درمان بیمارستان پنج آذر گرگان با مشارکت گسترده رأی خود را در صندوق سیار حوزه سلامت انداختند.
استوری های پویش مرد میدان
استوری های پویش مرد میدان
پوستر
نتایج انتخابات شورای اسلامی گرگان و سایر شهرهای گلستان
نتایج انتخابات شورای اسلامی گرگان و سایر شهرهای گلستان
نتایج انتخابات شوراهای اسلامی شهرهای استان گلستان اعلام شد.
نخستین نتایج انتخابات ریاست جمهوری اعلام شد/ رئیسی پیشتاز و تبریک دیگر نامزدها
نخستین نتایج انتخابات ریاست جمهوری اعلام شد/ رئیسی پیشتاز و تبریک دیگر نامزدها
جمال عرف رئیس ستاد انتخابات کشور؛ نخستین نتایج انتخابات سیزدهمین دوره ریاست جمهوری تا این لحظه را اعلام کرد.
ساعات پایانی رای گیری؛ حضور گسترده مردم گلستان در شعب اخذ رای
ساعات پایانی رای گیری؛ حضور گسترده مردم گلستان در شعب اخذ رای
در ساعات پایانی رای گیری، حضور گسترده مردم گلستان در شعب اخذ رای همچنان ادامه دارد.
مردم میدان
مردم میدان
عکس
پوستر
تصاویر داستانی مربوط به خاطره ای از سردار حمید نظری درباره رزمندگانی که قصد شرکت در انتخابات داشتند اما شناسنامه همراهشان نبود...