جهش تولید | پنج‌شنبه، ۱ آبان ۱۳۹۹

معرفی چند میوه برای کمک به کاهش وزن - نمایش محتوای تولیدات ویژه

 

 

محتوای تولیدات ویژه

معرفی چند میوه برای کمک به کاهش وزن

معرفی چند میوه برای کمک به کاهش وزن


براساس اعلام محققان علوم پزشکی

محققان دانشگاه هاروارد می گویند چند میوه که فیبر فراوان دارند برای کمک به کاهش وزن موثر هستند.

معرفی چند میوه برای کمک به کاهش وزنبه گزارش سرویس بین الملل خبرگزاری صداوسیما به نقل از پایگاه اینترنتی دانشگاه هاروارد؛ محققان علوم پزشکی اعلام کردند از کیک و شیرینی پرهیز کنید و میزان فیبر خوراکی را افزایش دهید تا بتوانید وزن خود را کم کنید. در شرایط کاهش وزن، یکی از دغدغه‌های فرد، مصرف دسر مناسب است.

محققان دانشگاه هاروارد افزودند این دسر برای کسانی که می‌خواهند وزن کم کنند چیزی نیست جز میوه؛ در زیر نام چند میوه که فیبر فراوان دارند برای کمک به کاهش وزن معرفی می‌شود:
سیب:
کریستن اسمیت سخنگوی آکادمی تغذیه آتلانتا در آمریکا می‌گوید سیب سرشار از فیبر است، ولی کم کالری است و همچون بسیاری از میوه ها، هنگام کاهش وزن و رژیم غذایی، ماده مناسبی است.
یک سیب با اندازه متوسط حدود ۴ ممیز ۳۷ صدم گرم فیبر دارد که معادل ۱۶ درصد از ارزش روزانه است؛ همچنین ۹۶ ممیز ۴ دهم کالری انرژی دارد. اسمیت می‌گوید سالاد خود را با برش‌های سیب خوش طعم کنید و به آن ماست یونانی بیافزایید تا اسنکی مناسب فراهم شود.
ماست یونانی سرشار از پروتئین، به کاهش وزن کمک می‌کند. با ترکیب این دو ماده مغذی، می‌توانید به کاهش دور کمر خود امیدوار باشید.
تمشک سیاه:
به گفته دکتر اسمیت، این ماده مغذی به سبب طعم شیرین قادر است جانشین بسیاری از دسر‌ها شود. این میوه، علاوه بر فیبر، آنتی اکسیدان نیز دارد که با مولکول‌های مضر رادیکال آزاد مقابله می‌کند. به طور کلی، بری‌ها از جمله تمشک سیاه، ابرغذا‌هایی هستند که سطوح بالایی ویتامین سی و ویتامین ئی دارند.
مرکبات:
مرکبات را به طور کامل مصرف کنید؛ مصرف عصاره آن‌ها کافی نیست. یک پرتقال با اندازه متوسط، ۳ ممیز ۱۴ گرم فیبر دارد که ۱۱ درصد نیاز روزانه شما را تامین می‌کند، ولی همچون سیب، این تاثیر هنگامی ایجاد می‌شود که میوه کامل را مصرف کنید نه عصاره یا آب آن را!
از مصرف عصاره میوه‌ها پرهیز کنید و آن‌ها را به طور کامل بخورید. مرکبات، به علت داشتن ویتامین سی، توانایی دستگاه ایمنی را افزایش می‌دهند و به بدن شما کمک می‌کنند کلاژن سازی کند و به بدن برای جذب آهن کمک می‌کنند.
انبه:
این میوه، قند اضافی ندارد و به متابولیزم و سوخت و ساز شما کمک می‌کند و از التهاب در بدن می‌کاهد. در مطالعه‌ای که در سال ۲۰۱۷ منتشر شد محققان اعلام کردند انبه، فشار خون را کاهش می‌دهد و به تنظیم قند خون کمک می‌کند.
آووکادو:
آووکادو، همانند گوجه فرنگی، به صورت میوه مطرح نشده است. در حالی که این میوه، هنگام کاهش وزن، به شدت به شما کمک می‌کند احساس پری در شکم داشته باشید. اسید‌های چرب غیر اشباع مونو و پولی موجود در این میوه، به سلامت قلب شما کمک می‌کند. خوردن آووکادو، تا شش ساعت، احساس سیری به فرد می‌دهد.
موز:
مصرف موز، به شما احساس پری شکم می‌دهد و این شرایط را فراهم می‌کند تا چندین ساعت، احساس گرسنگی نکنید. در واقع، بخشی از کربوهیدرات‌های موجود در موز، به شکل فیبر پکتین هستند و به شما کمک می‌کنند در برابر گرسنگی، مقاومت کنید.
آناناس:
آخرین میوه معرفی شده برای کسانی که در رژیم غذایی هستند، چیزی نیست جز آناناس! این میوه علاوه بر ویتامین سی، آب بدن شما را افزایش می‌دهد.
آدرس کوتاه :
رای شما
میانگین (0 آرا)
The average rating is 0.0 stars out of 5.


مکتوب
ابتدا سنگ نوردان برای بالابردن تمرکز و...
9 ساله از گرگان
11 ساله ازتهران
9 ساله از گرگان
با فرا رسیدن فصل پاییز موسم برداشت انار...
ارسال مردمی
موشن گرافی
پروتئین در ساختار و عملکرد بافت های بدن...
محققان دانشگاه هاروارد می گویند چند میوه...
انگل ها مهمان ناخوانده در بدن انسان...
آزمایش خون شامل موارد یا شاخصه‌های...
ویدئو
پوستر+متن
گزارش تصویری از دومین جشنواره ملی ازدواج...
مدت نماهنگ: 1:22
مکتوب
برخی غذا‌ها باعث افزایش حافظه می‌شوند،...
ویدئو و اینفوگرافیک

پربازدیدترین های ماه اخیر

آثار گرافیکی و تولیدات ویژه

کرونا در کودکان چه علائمی دارد؟
پیشگیری از کرونا
کرونا در کودکان چه علائمی دارد؟
مکتوب
حرف دل پرستاران بخش کرونا
حرف دل پرستاران بخش کرونا
ویدئو
احصای فهرستی از موانع تولید و تجارت
احصای فهرستی از موانع تولید و تجارت
مدیر کل دفتر امور اقتصادی و سیاست‌های تجاری وزارت صمت از احصای فهرستی از موانع تولید و تجارت با همکاری تشکل‌های بخش خصوصی خبر داد.
استوری پلیس مقتدر
استوری پلیس مقتدر
ویدئو+پوستر
استوری با هم برای امنیت و سلامت
استوری با هم برای امنیت و سلامت
عکس نوشته+ویدئو
امنیت سایبری و استوری هفته نیروی انتظامی
امنیت سایبری و استوری هفته نیروی انتظامی
اینفوگرافیک+ویدئو
نکات ایمنی در راه اندازی لوازم گرمایشی
نکات ایمنی در راه اندازی لوازم گرمایشی
بی احتیاطی در راه اندازی لوازم گرمایشی می‌تواند خطر بزرگی برای خانواده‌ها داشته باشد. با رعایت نکات ایمنی، جانِ خود و عزیزانمان را ایمن کنیم.
خاطره آزاده گلستانی
خاطره آزاده گلستانی
موشن گرافیک
ربیع وحدت و همدلی
ربیع وحدت و همدلی
ویدئو
استوری آغاز ربیع الاول
استوری آغاز ربیع الاول
ویدئو
استوری هفته نیروی انتظامی
استوری هفته نیروی انتظامی
پوستر
استوری هفته وقف
استوری هفته وقف
ویدئو
مجموعه استوری ایام آخر ماه صفر
مجموعه استوری ایام آخر ماه صفر
پوستر+استوری+اینفوگرافی
آیین حلیم پزان در ایام آخر صفر
آیین حلیم پزان در ایام آخر صفر
گزارش تصویری
شهادت امام رضا (ع)
شهادت امام رضا (ع)
پوستر+ ویدئو
استوری رحلت پیامبر(ص)
استوری رحلت پیامبر(ص)
استوری
روز نابینایان
روز نابینایان
استوری + پوستر
پوستر روز جهانی استاندارد
پوستر روز جهانی استاندارد
پوستر