سال تولید، پشتیبانی‌ها و مانع زدایی‌ها | جمعه، ۲۸ خرداد ۱۴۰۰

پیاده روی بزرگ خانوادگی - نمایش محتوای تولیدات ویژه

 

 

محتوای تولیدات ویژه

پیاده روی بزرگ خانوادگی

پیاده روی بزرگ خانوادگی


 

پیاده روی بزرگ خانوادگی روستای کفشگیری در ماه  بهمن برگزار شد.

محل آغاز حرکت پیاده روی همگانی از مسجد جامع روستا بود و با طی مسیر ۶ کیلومتری تا امامزاده روشن آباد انجام پذیرفت.همچنین در این همایش  به ۳۰ نفر از شرکت کنندگان جوایزی اهدا شد.
در این همایش علاوه بر شورای اسلامی و دهیاری کفشگیری پایگاه بسیج - شورای ورزشی و کانون فرید نیز مشارکت داشتند.
اما مزایای پياده روي بیشتر بدانید :
پياده روي با سرعت متوسط به مدت نيم ساعت، نه فقط باعث سوزاندن حدود 200 کيلو کالري مي شود بلکه سرعت سوخت وساز را دربدن شما براي باقي مانده روز بالا مي برد.

روي فرم بودن بدن، مفرح و شادي بخش است وبراي دست يافتن به اين منظور، ورزش پياده روي مفيد مي باشد.

به نظر محققان، اگر همه ما فقط روزي نيم ساعت با سرعت نه چندان زياد راه برويم ، خطر بسياري از بيماريهاي مزمن را در حدود 30 تا 40 درصد کاهش داده ايم.

بر اساس تحقيقات پياده روي دائم همچنين مي تواند در کمک به ترک سيگار و کنترل اشتها کمک کند.

اگر بخواهيم بهره ممکن را از پياده روي حاصل کنيم، بايد 3 يا 4 روز در هفته، ميان 30 تا 60 دقيقه تمرين کنيم، يعني با سرعتي بيشتر از ريتم پياده روي معمولي راه برويم، به اين ترتيب علاوه بر اين مزيتها، مي توانيم ميزان چربي خون را نيز کاهش دهيم.

نوشيدن آب قبل از پياده روي توصيه مي شود، يعني يک ليوان آب 20 تا 30 دقيقه قبل از شروع پياده روي و يک ليوان ديگر 5 دقيقه پيش از شروع حرکت ميل شود. البته بهتر است به جاي سطوح آسفالت و سنگفرش، زمينهاي نرم وخاکي را براي پياده روي انتخاب کرد.

به اين ترتيب ورزش پياده روي از جنبه هاي مختلفي براي همه مفيد بوده و بر بدن تاثير مثبت مي گذارد که از مهمترين آنان مي توان به نکات زير اشاره کرد:

- پياده روي سريع براي قلب بسيار مفيد است. چرا که قلب يک عضو ماهيچه اي است وهر چيزي که باعث شود جريان خون بيشتري در يک ماهيچه ايجاد شود، باعث قدرت بيشتر آن ماهيچه مي شود و از طرف ديگر راه رفتن به طور منظم باعث کاهش فشار خون مي گردد.

- افرادي که حدود 20 دقيقه در روز پياده روي مي کنند، حدود 40 درصد از خطر ايجاد سکته مغزي در آنان کاسته مي شود.

- پياده روي با سرعت متوسط به مدت نيم ساعت، نه فقط باعث سوزاندن حدود 200 کيلو کالري مي شود بلکه سرعت سوخت وساز را دربدن شما براي باقي مانده روز بالا مي برد.

- راه رفتن نه فقط باعث قوي شدن عضلات مي گردد، بلکه باعث محکم ترشدن استخوانهاي محل اتصال مي گردد. در زناني که در سنين جواني بطور مرتب ورزش کرده و ميزان کلسيم رژيم غذايي آنان مناسب است، خطر پوکي استخوان در سنين بالا حدود 30 درصد کاهش مي يابد.

- تعداد بسياري از مردم با بالا رفتن سن، دچار آرتروز زانو مي شوند، راه رفتن به علت قوي ساختن عضلات اطراف مفصل، باعث کاهش درد مي شود. در اين حالت ورزش بايد يک روز در ميان انجام شود تا در اين ميان فرصتي هم براي استراحت کردن به مفاصل داده باشيم.

- بالاخره طي تحقيقات انجام شده، افراد افسرده اي که به جاي درمان دارويي، از ورزش و پياده روي براي درمان استفاده کرده اند در مقايسه با افرادي که فقط با دارو درمان شده اند، عود بيماريشان کمتر بوده است.

ياد آور مي شود؛ در هنگام پياده روي، تنفس عميق را فراموش نکنيد.

 

 

 

 

 

 

 

آدرس کوتاه :
رای شما
میانگین (0 آرا)
The average rating is 0.0 stars out of 5.


ویدئوی طنز
آیران قایران" (آیران به معنای ماست و...
مسابقه‌ی عکاسی کمدی حیات‌ وحش که هرساله...
سومین سرطان شایع در خانم‌ها در ایران و...
میل و هوس شدید به شیرینی جات می تواند به...
طناب زدن خانم‌ها چگونه باید باشد تا ضرر...
۶ نوع محتوا که هرگز نباید در شبکه‌های...
گزارش تصویری
موشن گرافی
موشن گرافی
یکی از علل اصلی که کودکان عرق می‌کنند...
پخت شیرینی “پیشمه” در بین ترکمن‌ها رواج...
زیبایی حیاط خانه‌ای روستایی در گرگان با...
گزارش تصویری
هوشیاری راننده و سد کردن مسیر با خودرو،...
اینفوگرافی
مصرف غذای وعده های اصلی در سحری ،کمک به...

پربازدیدترین های ماه اخیر

نظرسنجی مخاطبین

مخاطب گرامی نظر شما در مورد برنامه های صدای مرکز چیست؟

آثار گرافیکی و تولیدات ویژه

روز انتخاب
روز انتخاب
عکس های روز انتخابات ریاست جمهوری و شوراهای 1400
اسم -نمی برم
اسم -نمی برم
ویدئو
تعهد و تخصص
تعهد و تخصص
ویدئو
چطور در پویش ملی #مردم_میدان شرکت کنیم ؟
چطور در پویش ملی #مردم_میدان شرکت کنیم ؟
ویدئو+پوستر
استوری مرد میدان
استوری مرد میدان
کلیپ
شوخی با بازاریان
شوخی با بازاریان
ویدئوی طنز
انتخابات در کافه چلچلا
انتخابات در کافه چلچلا
ویدئوی طنز
گلستان؛ نگارستان ایران، آماده نمایش شکوه وحدت اقوام
گلستان؛ نگارستان ایران، آماده نمایش شکوه وحدت اقوام
گلستان با رنگین کمانی از اقوام ، همیشه با نمایش وحدت و همدلی الگو بوده است و این بار نیز برای ثبت تصاویر دیگری از اتحاد اقوام در روز سرنوشت آماده هست .
نماهنگ شاه چراغ
نماهنگ شاه چراغ
ویدئو
دوربین مخفی در فروشگاه اسپیلت
دوربین مخفی در فروشگاه اسپیلت
ویدئو
مشارکت سیاسی
مشارکت سیاسی
موشن گرافی
اون ور آبی
اون ور آبی
ویدئو
دوربین مخفی در تعویض روغنی
دوربین مخفی در تعویض روغنی
ویدئوی طنز
کافه چلچلای شبهای هیرکان
کافه چلچلای شبهای هیرکان
ویدئوی طنز
اینوراونور- فرصت طلایی
اینوراونور- فرصت طلایی
ویدئوی طنز
پشت صحنه شبهای هیرکان
پشت صحنه شبهای هیرکان
ویدئو
اینوراونور-اشتغال
اینوراونور-اشتغال
ویدئوی طنز
همراه شو(3)
همراه شو(3)
پادکست طنز
وفای به عهد
وفای به عهد
تاریخ ایرانیان، سرشار است از وفای به عهد است.