سال تولید، پشتیبانی‌ها و مانع زدایی‌ها | دوشنبه، ۳۰ فروردین ۱۴۰۰

چه کار کنیم در خانه تکانی کمردرد نگیریم؟ - نمایش محتوای تولیدات ویژه

 

 

محتوای تولیدات ویژه

چه کار کنیم در خانه تکانی کمردرد نگیریم؟

چه کار کنیم در خانه تکانی کمردرد نگیریم؟


چه کار کنیم در خانه تکانی کمردرد نگیریم؟

هر چه به پایان سال و لحظه تحویل سال نزدیک‌تر می‌شویم تب و تاب خانم‌ها برای خانه تکانی بیشتر می‌شود.

خانه تکانی یکی از رسوم ایرانی‌ها قبل از شروع سال جدید است و حتی محدودیت‌های کرونایی و نداشتن مهمان هم در ایام تعطیلات سال نو باز هم دلیلی برای خانه تکانی نکردن محسوب نمی‌شود.

این روز‌ها کمر درد ناشی از خانه تکانی یکی از بیشترین گلایه‌های خانم‌ها و آقایان است، اما برای اینکه در حین و بعد از خانه تکانی دچار مشکل نشویم دکتر پریسا یوسف فام متخصص طب فیزیکی توضیحاتی در این باره ارائه داده است.

این متخصص طب فیزیکی در این باره گفت: سعی کنید برای خانه تکانی برنامه ریزی کنید و این کار را در زمان طولانی تری انجام دهید تا خستگی که شما را مستعد کمر درد می‌کند کمتر شود.

 یوسف فام افزود: سعی کنید کار‌ها را به صورت تیمی انجام دهید و وسایل سنگین را با کمک چند نفر جا به جا کنید، پیش از شروع به خانه تکانی زمانی را به نرمش و گرم کردن بدن اختصاص دهید و از ابزار و وسایلی همچون چهارپایه متناسب با قد خود استفاده کنید.

او ادامه داد: کمردرد‌ها بیشتر ناشی از چرخش ناگهانی حین جا به جا کردن اشیا، دولا شدن و برداشتن اجسام سنگین، ایستادن در وضعیت نامتعادل، کشش دادن به بدن هنگام پایین آوردن یک جسم سنگین، سرپا ایستادن زیاد، استفاده از کفش نامناسب، لیز خوردن در حمام یا دستشویی و ... است.

متخصص طب فیزیکی گفت: دقت کنید کفش مناسب به پا داشته باشید و از زیرپایی استفاده کنید، در فواصل ۳ تا ۵ دقیقه جای پا‌ها را عوض کنید تا پا‌ها و ستون فقرات به تناسب استراحت کنند، همچنین از قرار دادن چند جسم روی هم برای رساندن قد خود به سقف خودداری کنید چراکه احتمال آسیب به ستون فقرات بیشتر می‌شود.

 یوسف فام ادامه داد: در سطوح لیز و لغزنده مانند حمام و دستشویی برای برداشتن اشیا سنگین به جای خم کردن کمر، زانو‌ها را خم کنید.

آدرس کوتاه :
رای شما
میانگین (0 آرا)
The average rating is 0.0 stars out of 5.


هوشیاری راننده و سد کردن مسیر با خودرو،...
اینفوگرافی
مصرف غذای وعده های اصلی در سحری ،کمک به...
موز از جمله میوه‌هایی است که وقتی در...
با شناخت انواع سبزیجات بهاره می­ توانید...
پرورش بادمجان در باغچه آشپزخانه شما خیلی...
اوتیسم را از دریچه و شناختی دیگر ببینید...
اینفوگرافی
هیچ ماده غذایی به تنهایی نمی‌تواند ریسک...
در این مطلب وب گردی با غذا‌هایی اعتیاد...
ماشین ظرفشویی رستوران‌ها بسیار گران بوده...
اصول پیاده روی درست را بشناسید و انجام...
پرورش گل آلوئه‌ورا در باغچه خانه چگونه...
کرونا اگر چه فرصت پهن‌کردن سفره عید را...
امسال وضعیت ذخیره آب پشت سد‌ها چندان...
در این مطلب نکات کلیدی در مورد گلکاری در...
توربافی یکی از هنرهای دستی چند صدساله...
تلاقی هنر دستان با هنر طبیعت توسط بانوی...
بسیاری از افراد از کابوس و خواب بد رنج...
تعریق شدید، به خصوص زمانی که فرد در حال...
خستگی چشم یا سندرم بینایی از بیماری‌های...

پربازدیدترین های ماه اخیر

نظرسنجی مخاطبین

مخاطب گرامی نظر شما در مورد برنامه های صدای مرکز چیست؟

آثار گرافیکی و تولیدات ویژه

استوری های ویژه ماه رمضان
استوری های ویژه ماه رمضان
موشن+پوستر
توضیح سخنگوی سپاه درباره شهادت سردار حجازی/بیوگرافی سردار حجازی
توضیح سخنگوی سپاه درباره شهادت سردار حجازی/بیوگرافی سردار حجازی
سخنگوی سپاه: در جلسه کمیسیونی که دیشب در بیمارستان بقیه الله برگزار شد، عوارض شیمیایی عمده‌ترین دلیل پیوستن ایشان به یاران شهیدش اعلام شد.
نجات کودک بازیگوش از مرگ/وقتی خدا میخواهد مویی از سر این کودک کم نشود
نجات کودک بازیگوش از مرگ/وقتی خدا میخواهد مویی از سر این کودک کم نشود
هوشیاری راننده و سد کردن مسیر با خودرو، جان کودک بازیگوش را در شهر جلین استان گلستان نجات داد.
جشنواره گل های لاله
جشنواره گل های لاله
گزارش تصویری
مراسم رژه خودرویی در تیپ ۲۳۰ ارتش در گلستان
مراسم رژه خودرویی در تیپ ۲۳۰ ارتش در گلستان
سردار "سعید دادگر" با صدور پیامی فرا رسیدن روز ارتش را به تمامی دلاورمردان غیور ارتش جمهوری اسلامی ایران تبریک گفت.
اصول تغذیه در ماه رمضان
اصول تغذیه در ماه رمضان
اینفوگرافی
روز‌های پایانی نام نویسی انتخابات هیات مدیره سهام عدالت
روز‌های پایانی نام نویسی انتخابات هیات مدیره سهام عدالت
داوطلبان برای شرکت در انتخابات اعضای هیات مدیره شرکت‌های سرمایه گذاری سهام عدالت استانی فقط ۳ روز دیگر فرصت دارند.
ضرورت مصرف غذای وعده های اصلی در سحری
ضرورت مصرف غذای وعده های اصلی در سحری
مصرف غذای وعده های اصلی در سحری ،کمک به روزداری ضروریست.
بهترین رییس جمهور
بهترین رییس جمهور
اینفوگرافی
چکار کنیم پوست موز قهوه ای یا سیاه نشود؟
نگهداری اصولی از میوه سیر کننده
چکار کنیم پوست موز قهوه ای یا سیاه نشود؟
موز از جمله میوه‌هایی است که وقتی در مجاورت هوا قرار بگیرد به سرعت شروع به سیاه شدن می‌کند، اما می‌توان این روند را کاهش داد.
اوقات شرعی ماه رمضان 1400
اوقات شرعی ماه رمضان 1400
پوستر+جدول
سفر مجازی به طبیعت گرگان + فیلم
سفر مجازی به طبیعت گرگان + فیلم
طبیعت شهرستان گرگان در فصل بهار به دلیل داشتن جاذبه های طبیعی، بسیار چشم نواز است.
سفری مجازی به زیباترین آبشار خزه ای گلستان + فیلم
سفری مجازی به زیباترین آبشار خزه ای گلستان + فیلم
شهرستان علی آباد کتول در استان گلستان که در دامنه جنوبی البرز قرار دارد، زیبایی های طبیعی خاصی دارد.
کرونا از آنچه فکر می‌کنیم به ما نزدیک‌تر است
کرونا از آنچه فکر می‌کنیم به ما نزدیک‌تر است
موج چهارم کرونا و حضور پر رنگ ویروس کرونای انگلیسی با کسی تعارف ندارد و در صورت رعایت نکردن دستورات بهداشتی می‌تواند همه را در گیر کند.
علائم جدید کرونای انگلیسی
علائم جدید کرونای انگلیسی
یکی از علائم جدید کرونای انگلیسی درد کمر و ساق پا است.